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Como y Por qué iniciarte en el padel?

Hay muchos motivos para iniciarte en el padel hoy en día, uno de los deportes de moda actuales, y ya el segundo deporte más practicado en España.

Pero, cuales pueden ser los motivos o recomendaciones que te proponemos, a parte de la “moda”?

Quieres hacer una actividad física y no estas muy en forma?

El padel es un deporte que en su iniciación, no requiere estar en una condición física excepcional…lógicamente, como más avance tu nivel de padel, más deberá avanzar tu condición física…deberías evolucionar en paralelo.

Es un deporte de equipo y social….se juega en pareja, son necesarias 4 personas para jugar un partido…pero, se puede jugar en familia, con amigos, mixtos, con tus hijos…. La única recomendación para pasártelo bien es que tod@s tengáis un nivel similar.

Si tu nivel avanza, ya podrás apuntarte a torneos sociales, conocer gente, lo cual te ayudará a poder jugar con gente no conocida, socializar, y por qué no… hacer Networking.

 

Que te recomendamos para iniciarte en el padel?

Nuestra recomendación principal para iniciarte en el padel es que no te equipes o compres de un inicio todo el material de ultima generación como si fueras un PRO o jugador Profesional. El material ayuda, pero no te hará aprender o progresar más rápido.

Invierte tu dinero en:

  • Unas cuantas clases de iniciación para que te enseñen los golpes básicos, no coger vicios de otros deportes de raqueta que a la larga te van a perjudicar. Tu profesor te enseñará a leer las paredes, donde colocarte y donde y como jugar la pelota.
  • Un buen calzado para no tener posibles lesiones
  • La pala? Empieza por una pala de iniciación, que debería ser en formato redondo, con goma blanda y de fibra de vidrio…. El modelo perfecto para adaptarte a este deporte, la cual te aportará todo lo necesario que necesitarás para tu juego: control y salida de bola.

 

Y el peso de la pala? En función de tu constitución física, altura, peso y fuerza, busca una pala a partir de los 350grs hasta los 375grs.

 

 

 

Una vez lleves un tiempo prudencial jugando y tengas los golpes básicos controlados, ya puedes pasar a tener una pala de carbono, que te aportará mayor potencia a tus golpes cerca de la red, e ir evolucionando progresivamente de molde redondo a lágrima o diamante….pero ojo…para ser un pro no es necesario jugar con la pala más potente y TOP del mercado. La técnica y clase la aportarás tú, Padelero!!!!

 

 

 

Que es y para que sirve un Undergip ?

UNDERGRIP ERGONOMICO

Que es y para que sirve un Undergip? Es necesario?  Estas son algunas de las preguntas que nos podemos hacer cuando escuchamos estas palabras…

El undergrip es un accesorio que sustituye al grip original que trae nuestra pala de pádel, con la finalidad de absorber y disipar las vibraciones que se trasladan en el momento de impactar la bola con nuestra pala, y las cuales se transmiten hacia nuestra mano o muñeca, y de aquí hacia nuestro codo o hombro, y así evitar lesiones como la epicondilitis, y a su vez ganar en confort.

Una vez puesto el undergrip, es necesario poner encima el número de overgrips que cada jugador considere en función de sus gustos.

Y porqué se transmiten estas vibraciones? Pues hay múltiples posibilidades… que utilicemos una pala demasiado pesada para nuestras características físicas, una pala demasiado dura o una mala ejecución del golpeo de la bola son algunas de las posibilidades…pero no olvidemos que también podemos tener una lesión crónica anterior que nos provoque molestias o dolores en el momento de impactar la bola por el simple hecho de dicho impacto.

Que conseguimos con la utilización de un undergrip ergonómico?

  • Disipar dichas vibraciones
  • Prevenir posibles lesiones en muñeca, codo o hombro provocadas por estas vibraciones
  • Obtener un agarre más confortable de nuestra pala y sentirnos más cómodos en el golpeo.

 

Como ponemos el undergrip?

  • Quitamos el grip original de la pala, el mango tiene que quedar 100% descubierto con el material del cual está hecho.
  • Colocar el under-grip con ayuda de unas tiras de plástico nos ayudaran a deslizar el undergrip por el mango.
  • Una vez tengamos colocado el under-grip como corresponde , a la altura correcta y a nuestro gusto, procedemos a quitar las tiras de plástico estirando de ellas.
  • Una vez quitadas las tiras, ya tenemos el undergrip puesto. Será el momento de colocar los overgrips que creamos necesarios para obtener el grosor del mango con el que sintamos mayor confort.

 

Para ayudar a todos los practicantes de padel, Side Spin se ha hecho con los derechos de venta y distribución de Shox Padel para el Sur de Europa, y desde nuestra base en Barcelona queremos poner al alcance de todos los jugador@s de padel los Undergrips Shox , para que eviten tener problemas de dolores en mano, muñeca, codo o hombro, o simplemente quieran ganar confort en el agarre de su pala.

Sigue a Shox en Instagram @shoxpadelspain

 

Que Undergips ofrece  Shox Padel?

  • SHOX LAMINA

Es un undergrip ergonómico que reduce las vibraciones y previene lesiones en codo, hombro y muñeca.

Creado por ingenieros especializados, la estructura del undergrip está conformada por laminas separadas que crean conductos de aire que a su vez, recogen y disipan las vibraciones

Si prefieres un tacto más liso, puedes darle la vuelta al undergrip de dentro hacia afuera, quedando la parte lisa en contacto con tu mano sin que el producto deje de cumplir con sus funciones antivibratorias. Sobre este undergrip, aplica el número de overgrips que requieras en función de tus gustos y necesidades para tu juego.

Shox Lamina ha sido diseñado en tres modalidades de dureza para adaptarse a todos los gustos de los jugadores.

 

 

 

  • SHOX VIBRA

Es un undergrip ergonómico que reduce las vibraciones y previene lesiones de codo, hombro y muñeca gracias a los materiales combinados con los que está fabricado, el cual se puede utilizar como único grip para tu pala (sustituyendo al grip original), o como undergrip, al cual puedes incluir un sobregrip en función de los gustos de cada jugador.

Vibra es adaptable gracias a su longitud. Ajusta y encuentra tu longitud ideal.

Puedes no sobreponer el grip o sobreponerlo más o menos para lograr distintos grosores.

 

Recomendaciones de Overgrips?

Side Spin padel ofrece 2 opciones de overgrips blancos, en formato liso o en formato perforado, para adaptarse a todos los gustos de los jugadores de padel.

Diseñados para la mejor adherencia entre la mano del jugador y la pala. Te sorprenderá la calidad y el confort que proporciona este overgrip.

Longitud perfecta –  Cada overgrip tiene una longitud de 1100mm. Lo que permite ponerlo en todo tipo de palas

Alto nivel de absorción – El material y porosidad utilizados en estos overgrips hacen que sean de alta absorción por lo que el sudor no impedirá que se pierda la adherencia. Además, en su versión perforada, ofrece una absorción extra al filtrarse el sudor por los poros del overgrip.

Flexibilidad – Estira el overgrip al colocarlo para un grosor más fino y sobrepón el overgrip sobre si mismo en cada vuelta al grip para aumentar el grosor a tu antojo.

Qué pala de pádel necesito según mi posición en pista

Dependiendo de nuestro nivel de juego y si hablamos de 2 jugadores diestros, eres jugador de derecha o de izquierda, lo que vas a necesitar para jugar será uno u otro tipo de pala. Luego obviamente cada uno es libre de jugar con lo que quiera, pero la teoría dice que:

  • Para niveles de iniciación y/o jugadores de derecha, pala blanda y redonda.
  • Para jugadores intermedios de derecha o izquierda, pala de dureza media y forma de lágrima.
  • Para jugadores avanzados, palas más duras y forma de diamante.

Tu posición en la pista también determina tus funciones. De acuerdo con esta información extraída de infografías de @padelviral, puedes ver lo que se espera de ti en tu posición de juego. Acorde con los objetivos en el juego, y sabiendo ya los tipos de palas existentes y sus prestaciones, ya puedes tomar tú mismo la decisión sobre qué pala debes comprar.

Esperamos que todos nuestros consejos para comprar una pala os hayan sido de utilidad.

En Side Spin tenemos un surtido de palas adaptado para cada necesidad. Pásate por nuestra tienda y echa un vistazo a nuestra oferta. Si tienes dudas, contáctanos y te asesoraremos.

El peso de la pala es importante, pero no determinante

Las palas no son tornillos exactos. Son muchos los factores que influyen en el peso final de una pala, aun siendo el mismo modelo, misma goma, mismo molde y mismos materiales. Algunos aspectos que influyen en este sol las cantidades de resinas que se usan o los tiempos de cocción, depende en gran medida del maestro moldeador que esté elaborando la pala.

El peso de una pala puede moverse en una horquilla de entre 340g y 395g. Por lo general, las palas entre 360 y 375g son las más utilizadas.

Normalmente las palas de menos de 360g son las ideales para niños y mujeres con poca fuerza que necesitan una pala más ligera para poder moverla con mayor soltura. Luego,  las palas por encima de 375g suelen ser las preferidas de los jugadores que buscan la mayor potencia.

No olvidemos que hay un aspecto físico en el que influye el peso de la pala. 

Fuerza = Masa x Aceleración.

Así pues, con la misma aceleración, a mayor masa, mayor fuerza se obtiene en el golpeo.

Tampoco olvidemos que una pala pesada no tiene porque ser poco manejable si tiene el peso correctamente distribuido. Si quieres una pala pesada pero manejable, una pala redonda con balance bajo, aún siendo pesada, no deja de ser manejable.

En Side Spin, clasificamos a su llegada todas las palas según su peso o franjas de peso de modo que, siempre que el peso que solicitas siga disponible, podrás elegir el que más te convenga. Pásate por nuestra tienda y echa un vistazo a nuestra oferta.

Fibra de vidrio o fibra de carbono en una pala de pádel

Las palas de padel se distinguen por las fibras utilizadas. Estas fibras llegan a las fábricas en rollos como cualquier tela. Una vez allí, se cortan con la forma deseada para aplicarla y juntarla con el resto de fibras mediante resinas que quedan endurecidas en el proceso de cocción de la pala. Se pueden clasificar las palas según las fibras utilizadas en 3 tipos:

  • Pala de fibra de vidrio: en estas palas, el material que recubre la goma del núcleo es fibra de vidrio. Lo habitual es que se utilicen 3 capas de fibra de vidrio por cada cara de la pala y que el tubular que recorre todo el marco y conforma el grip, sea también de fibra de vidrio.
  • Palas con marco de carbono o carbon frame: en estas palas, se utilizan en el plano 3 capas de fibra de vidrio, pero para dotar de mayor dureza y resistencia al marco, se puede usar un tubular de carbono e incluso, se puede reforzar todo el marco con tiras adicionales de carbono para que tenga aún más dureza.
  • Palas 100% carbono o full carbon: en estas palas, se suelen usar 1 o 2 capas de carbono en el plano y el resto hasta llegar a tres es de fibra de vidrio, dejando siempre la capa de carbono como la última capa de la pala, la que quedará en el exterior. 

Las fibras de vidrio pueden ser de distintos gramajes y entramados. Por lo general, las palas de fibra de vidrio suelen ofrecer un tacto más suave por ser unas fibras más flexibles.

En lo que a carbonos se refiere, los hay de 1K, 3K, 12K, 18K, 24K siendo las K los miles de filamentos por fibra. Al contrario de lo que se cree, cuantas menos K tiene la fibra, mayor dureza tiene la pala puesto que los entrelazados de la fibra son más pequeños. 

 

Como ya vimos en el artículo sobre las gomas, en las palas de carbono son estas las que definirán la dureza al 90%, por lo que las fibras y carbonos terminarán de definir esa dureza en pequeña medida. Sin embargo, su función principal es aportar mayor durabilidad a la pala y, en muchos casos, mejorar su aspecto cuando el carbono es visible.

En nuestra gama de palas Side Spin, encontrarás palas de todos tipos y en la mayoría de materiales disponibles en el mercado. Pásate por nuestra tienda y echa un vistazo a nuestra oferta. Si tienes dudas, contáctanos y te asesoraremos.

¿Qué es el balance de una pala de pádel?

El balance de la pala, es el modo en que el peso de la pala está repartido. El determinante principal del balance de la pala, es su forma o molde. 

Por lo general, una pala redonda tiene el peso repartido de forma más uniforme, por lo que su balance se encuentra más cerca del grip. Esto hace que esa pala se sienta más liviana al usarla y que su manejabilidad resulte más fácil. De este modo, independientemente de su peso, una pala con balance bajo, puede ser más pesada pero resultar fácil de mover. 

Las palas con forma de lágrima, suelen tener más material de la mitad de la pala hacia arriba por lo que su balance suele ser medio

Y por último, una pala con forma de diamante concentra más material en la parte de la punta de la pala por ser esta más ancha, por lo que estas palas suelen dar una sensación de menor manejabilidad y estaríamos hablando de la típica pala “cabezona”

Que una pala sea cabezona, no tiene porque ser un problema si el jugador lo que quiere es precisamente que en remates, la propia distribución del peso en la pala le ayude a finalizar mejor el golpe puesto que la punta de la pala tiende a ir hacia abajo. Por el contrario, en el fondo de la pista le supondrá al jugador un mayor esfuerzo a la hora de manejar la pala.

¿Cómo saber el balance de una pala?

La forma más habitual es sujetar la pala como en la foto, con 2 dedos (uno en cada lado de la pala) y mover los dedos en una línea imaginaria en la parte alta de la pala hasta encontrar el punto en que la pala se mantiene horizontal. En ese punto es en el que podemos considerar que se encuentra el punto de balance de nuestra pala.

 

¿Se puede alterar el balance de una pala?

Si. Es posible alterar el balance de tu pala. El hecho de usar overgrips ya añade peso al puño de tu pala, desplazando entonces el balance hacia el puño. Por el contrario, el uso de protectores añade peso en la punta de la pala. Pero se puede ir más allá, incluso, abriendo el tapón de tu pala y poniendo peso dentro del tubo del grip y usando espuma aislante para fijar esos pesos en el puño y que no se muevan.

Con este artículo ya hemos recorrido los que, para nosotros son, por orden los 3 principales aspectos a tener en cuenta al comprar una pala de padel: la goma, la forma y el balance.

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Qué forma escoger para tu pala de pádel

Como ya vimos en el artículo anterior sobre los tipos de goma, el principal criterio a tener en cuenta bajo nuestro punto de vista es la dureza de la goma. Pero no es el único. El siguiente criterio a tener en cuenta es la forma de la pala de pádel

La forma de la pala influye en el comportamiento y jugabilidad de la pala. Por su forma, las palas de padel se dividen en 3 grandes grupos: redonda, lágrima o diamante. Su forma, viene marcada por el molde de la pala y tiene repercusiones en el juego puesto que la forma influye en el tamaño y posición del punto dulce de la pala o “sweet spot”.

¿Redonda, lágrima o diamante? 

En una pala redonda, el punto dulce se encuentra más centrado en la pala y es más amplio por lo que admite menos precisión, obteniendo dentro de ese punto dulce un rebote de la pelota óptimo. La pala redonda es perfecta para jugadores de iniciación e intermedios que quieren sentir control en el juego. Se obtiene un gran resultado en juego de construcción y defensivo desde el fondo de la pista y control en volea y smash. Son ideales para jugadores defensivos y constructores de juego. En estas palas suele usarse una goma más blanda. 

En la pala en forma de lágrima, el tamaño del punto dulce se reduce y se desplaza ligeramente hacia la punta. Esto significa que sin perder control, la pala ofrece algo más de versatilidad, puesto que es en ese punto donde la pala obtiene su mejor respuesta. En smash, se empieza a notar un plus de potencia puesto que al golpear la pelota en un punto más alto de la pala, esta transfiere mayor fuerza a la pelota. Son palas híbridas válidas para jugadores defensivos que no quieren renunciar al ataque. También es habitual que la goma usada en estas palas sea algo más dura que en las palas redondas. 

Por último está la pala con forma de diamante. En este caso, el punto dulce es aún más pequeño y está bien cerca de la punta de la pala por lo que podemos decir que son palas que ofrecen menos control en fondo de pista y volea, pero elevan al máximo el resultado en smash. Son ideales para jugadores de ataque puro.

Las palas con forma diamante, requieren de mayor técnica y precisión y suelen ir acompañadas de gomas más duras con las implicaciones que esto tiene tal y como se explica en el artículo El tipo de goma o Foam. Pásate por nuestra tienda y echa un vistazo a nuestra oferta. Si tienes dudas, contáctanos y te asesoraremos.

Qué tener en cuenta al comprar una pala de pádel: la goma y foam

La elección de una pala de pádel no es sencilla. Más allá de la estética (que a menudo suele ser el principal criterio sobre todo en jugadores principiantes) hay que considerar muchos otros aspectos. La conveniencia o buenas sensaciones con una u otra pala depende de la construcción de la pala y de los materiales que se usan en ella. Hoy hablaremos sobre cómo afecta el tipo de goma o foam utilizado, ya que no todos los jugadores necesitan lo mismo. 

Aspecto principal: El tipo de goma o foam

El tipo de goma usado en la construcción de la pala es determinante en su comportamiento.

La goma es el material que se encuentra en la parte central de la pala o núcleo. Su nombre viene de las siglas de su composición Etileno-Vinil-Acetato. 

Las gomas, también conocidas como gomas EVA, son un material ligero y elástico. Para que te hagas una idea, es la misma goma que se usa en la fabricación de chanclas de playa. 

El inicio de la goma EVA

Por si no lo sabías, desde sus inicios hasta llegar a los 90, las palas de pádel, estaban hechas de madera. Parecidas a las palas para jugar en la playa. Debido a su dureza, éstas eran difíciles de controlar y además causaban lesiones de codo y hombro puesto que disipaban muy poco las vibraciones y además eran difíciles de controlar. 

Los primeros prototipos de palas de goma se hicieron usando goma de chanclas como cuenta en esta entrevista de Emilio Forcher propietario de la marca Side Spin a su amigo y colaborador Carlos Daniel Pérez, el inventor de la pala de goma que todas las marcas usan hoy.

Las gomas EVA se clasifican según su densidad. A mayor densidad, menor elasticidad y mayor dureza. La densidad de una goma, se mide aplicando peso sobre la goma y midiendo el grado de deformación y recuperación de la misma. Así, la densidad se clasifica por el peso que tiene la goma en KG por metro cúbico. En pádel se usan gomas desde 15 a 45 Kg por metro cúbico. A menos valor, menor dureza.

En las palas de pádel actual, el espesor de la goma no puede superar las medidas oficiales que son los 38mm.

En Side Spin solemos llamar a las gomas con nomenclaturas propias como EVA ULTRA SOFT, SOFT, MEDIUM, HARD. También están las llamadas BLACK EVA, gomas simplemente tratadas con colorante negro que no define en si misma la dureza de la goma. 

Foam en las palas de pádel 

Otro tipo de material utilizado en la construcción de palas de pádel es el foam. Se trata de una espuma de poliuretano. Se diferencia de la goma EVA por su mayor porosidad. Las palas hechas con foam son más ligeras en el núcleo y más blandas que cualquier goma EVA. Su uso no está tan extendido porque no admite la aplicación de temperaturas altas por lo que en la fabricación de palas, el proceso de cocción (usado para amalgamar y endurecer las capas de materiales y resinas) se alarga puesto que se usan temperaturas más bajas. 

El comportamiento de la goma en el juego según su dureza.

La respuesta de la goma al impacto de la pelota, influye en su usabilidad. En el fondo de pista, una goma blanda nos ofrece mayor rebote a menor fuerza aplicada puesto que la propia goma despide más la bola ya que esta se hunde más en la pala. Por el contrario, la goma dura, requiere acompañar más el golpe. En volea y smash, la goma blanda, es menos reactiva por lo que la sensación es de menor potencia puesto que es necesario aplicar más fuerza para que la reacción sea rápida. En cambio, la goma dura, despide la bola más rápido. 

La goma blanda es más cómoda para jugar, otorgando mayor sensación de control y además, disipa mejor las vibraciones de la pala por lo que es menos agresiva con las articulaciones y evita la epicondilitis

En Side Spin, apostamos más por las palas con dureza baja o media en la mayoría de nuestros modelos puesto que las palas de mayor dureza, requieren de mayor técnica y dominio del juego. Reservamos las gomas de mayor dureza para las palas de potencia y para jugadores de nivel más avanzado. Nuestra recomendación es iniciarse en este deporte con palas con goma lo más blandas posible e ir aumentando su dureza conforme vamos adquiriendo mayor técnica, potencia y destreza. 

Sin embargo, no es raro ver a jugadores profesionales jugando con palas de dureza media o incluso blanda puesto que prefieren tener control en sus golpes y dadas sus aptitudes físicas, son capaces de otorgar potencia a la bola, independientemente de que la goma no sea dura.

La dureza de la goma es pues bajo nuestro criterio el aspecto principal a la hora de elegir una pala puesto que define en un 90% su comportamiento. Pero no es el único como veremos en los siguientes artículos sobre la forma de la pala y el punto dulce, el balance de la pala, el peso de la pala, los materiales utilizados y nuestro tipo de juego.

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La importancia del grip

Muchos de los jugadores amateurs no saben la importancia que tiene el grip, muchos juegan con solamente el de fábrica, muchos no saben cuando es el momento de cambiarlo y muchos otros no le dan la importancia que este elemento tiene. 

El grip es un elemento que te puede ayudar a prevenir lesiones; muchas lesiones de codo y antebrazo vienen por un mal conocimiento de su uso. Muchos jugadores achacan a la técnica o a otros factores sus lesiones de codo, pero un factor determinante es el grip. Jugadores que no cambian el grip, que lo compran blanco y no lo cambian hasta que no es de color negro. Jugadores que juegan con un número inadecuado, ya sea por no poner o por poner demasiados.

El número de grips también es muy importante a la hora de tener un buen agarre de la pala. Según gustos o preferencias se llevarán más o menos grips. Jugadores afirman que con un mayor número de grips tienen un mayor tacto de bola, en cambio otros replican que con un menor número tienen una mayor facilidad para la realización de efectos. El número perfecto no existe, lo único que se debe tener en cuenta es la comodidad y sobre todo tener un buen agarre para que no resbale a la hora de realizar los golpes.

Una de las cosas más preguntadas es: ¿cada cuánto debo cambiar mi grip? Esta también es una pregunta que no tiene respuesta precisa, ya que existen diversos factores que afectan a la realización del cambio. En primer lugar, podemos destacar la sudoración; existen jugadores que no sudan en gran cantidad por lo que los grips le pueden aguantar alguna que otra partida más. Por otro lado, hay jugadores que debido al sudor tienen que cambiar el grip incluso cada partida. El cambio también precedido cuando el tejido deja de tener grosor y se pierde el agarre y debido al sudor empieza a resbalarse.  

 

Otro factor a tener en cuenta es la calidad de los grips, no todos son iguales. Los grips existen de diversos tipos (perforados, acolchados, lisos y finos), de diversos colores y con distintos precios. Muchos de los jugadores se convierten en adictos a un tipo de grip, y en el futuro se convierten en jugadores reacios a realizar el cambio de tipo de este. Muchos otros jugadores buscan comprarse el grip para que le conjunte con el color de la pala o incluso con el color de la indumentaria. Este factor es mayormente conocido como “pádel postureo”, cuando en el grip se busca el agarre y un confort a la hora de realizar los golpes.

La tendencia de compra de grips es que el jugador habitual de pádel no suele comprar un tambor de grips, ya que su mentalidad de consumo es, de comprarlos en las tiendas multimarca de 3 en 3 o incluso en el mismo club de pádel. Esta tendencia de compra es la más habitual ya que un jugador amateur no concibe el gasto directo de 50 euros en grips, aunque al final del año se gaste lo mismo.  

Muchos jugadores no saben colocar el grip, o se lo colocan de forma errónea dejando un grosor extremo en partes que no hace falta y dejando sin cubrir zonas importantes. Una buena colocación también es importante para luego obtener el resultado deseado. 

Desde SideSpin se ha cerrado el acuerdo de colaboración con una de las marcas más importantes de fabricaciones de Under-grips, X Grip. Una marca que asegura la comodidad y el confort en cada uno de tus golpes.

Con este grip asegurarás un mayor agarre y disminuirán las vibraciones. El under-grip es lo que sustituye al grip que viene de fábrica con un mayor grosor y tiene forma hexagonal para que los over-grips se ajusten mejor y el tacto de la pala sea mucho mejor. Aparte del tacto podemos apreciar cómo es anti-sudor y elástico adaptable a todo tipo de mangos. X Grip asegura una larga durabilidad de su under-grip, con el fin de que puedas disfrutar de él un mayor tiempo comparado con algunos de otras marcas. 

En el pádel moderno la utilización de un under grip se está convirtiendo en algo normal, ya que muchos jugadores consideran que les ayuda a mantener un agarre más firme además de mejorar en comodidad a la hora de sujetar la pala. Tras varios tests realizados por la marca, se ha conseguido ratificar que con la utilización de este under-grip disminuyen el número de lesiones. 

La colocación del X Grip es muy sencilla y se realiza en unos simples pasos: 

  1. Quitar todos los grips, incluso el primero que es el de fábrica. El mango tiene que quedar 100% descubierto con el material del cual está hecho.
  2. Una vez esté así, se le coloca el under-grip con ayuda de unas tiras que facilitaran que deslice el undergrip.
  3. Una vez tengamos colocado el under-grip como corresponde y a la altura correcta, procedemos a quitar las tiras, estirando de ellas.
  4. Una vez quitadas las tiras, ya tenemos el undergrip puesto. Será el momento de colocar el overgrip. 

 

Las lesiones más comunes del pádel y cómo prevenirlas

¿Te has sentido frustrado por una lesión jugando a pádel?

Descubre cuáles son las lesiones más frecuentes en jugadores de pádel  y aprende los mejores trucos para prevenirlas.

En los últimos años, el pádel ha adquirido mucha notoriedad en nuestra sociedad, siendo uno de los deportes más jugados en la actualidad. Sin embargo, como todo deporte, tiene un lado negativo, correr el riesgo de lesionarse.

Aquí te mostraremos las lesiones más comunes, las causas y te aconsejaremos para prevenirlas.

 

Lesiones

Aunque no lo parezca el pádel es un deporte donde te puedes lesionar fácilmente, puesto que consiste en muchos giros, saltos, golpes, carreras y caídas. Cualquier movimiento en falso puede resultar fatal si no se realiza de una forma técnicamente correcta. 

Epicondilitis, codo de tenista

Esta lesión la han padecido muchos jugadores de pádel y es muy molesta, el codo del tenista es una lesión que se produce por la inflamación de los tendones del codo, lo que provoca dolor en el antebrazo. 

Las causas más comunes de padecer esta lesión son: 

  • Una empuñadura de la pala demasiado gruesa.
  • Una elección incorrecta del peso de la pala.
  • Una mala técnica de golpeo de la pelota.

Así pues, es super importante elegir una pala que se adecue a tus propias necesidades. Ya que así tendrás un mayor rendimiento en el juego y reducirás las probabilidades de lesión. 

La recuperación de la Epicondilitis es larga y se requiere mucho reposo, por lo que deberás alejarte de las pistas durante un tiempo.

Esguince de tobillo

La más común de este deporte. La mayor parte de los esguinces de tobillo se producen al realizar saltos, que suelen ser de un grado menor,  torceduras, mal apoyos y giros. En el peor de los casos puede producirse una rotura del ligamento.

Generalmente, un esguince de tobillo nos puede dejar fuera de las pistas un mínimo de 10 días, pero con la ayuda de fisioterapeutas se pueden reducir los tiempos de recuperación. Esta recuperación es importante hacerla bien para fortalecer el tobillo y no tener una recaída.

Lesión de hombro

El hombro es una parte del cuerpo humano muy delicada, es una articulación donde se pueden producir varias lesiones. La más vista por los fisioterapeutas es la tendinitis del manguito rotador. Esta la podemos padecer cuando ejecutamos movimientos repetitivos en posición de estrés muscular. 

Esta lesión puede llegar a ser muy dolorosa, y en algunos golpes se acentúa, como puede ser la bandeja o la bajada de pared, donde se realizan movimientos más amplios que afectan directamente al hombro. 

Contracturas musculares

Suelen ser las micro lesiones musculares más comunes aunque los efectos suelen ser leves. Se trata de un sobre esfuerzo de la musculatura y la mejor forma de prevenirlo es realizando un calentamiento previo con suficiente intensidad. 

Una contractura muscular puede dejarte fuera de las pistas durante un par de días y, en caso de complicarse más, se debería asistir a un fisioterapeuta para tratar la lesión.

 

¿Cómo prevenir las lesiones en el pádel?Pádel Tolito

Algunos consejos que te pueden servir:

Recuerda que antes de empezar un entrenamiento o un partido es muy importante realizar un calentamiento muscular de baja intensidad, evitarás muchas lesiones.

Uno de los aspectos más infravalorados es la vestimenta, sobretodo las zapatillas. Un buen par de zapatos especializados de pádel con suela clay hará que no resbales, habiendo menos probabilidad de caída.

Una buena hidratación durante el tiempo de juego es primordial para mantener el rendimiento al 100% y evitar fatiga muscular y calambres.

Dedicar unos minutos para realizar estiramientos después del ejercicio físico evita contracturas o lesiones musculares en general.

 

Así que ya sabéis, ¡seguid estos puntos y la probabilidad de evitar las lesiones más comunes será mucho mayor!

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