Gli infortuni da padel più comuni e come prevenirli

Ti sei sentito frustrato da un infortunio giocando a paddle tennis?

Scopri quali sono gli infortuni più frequenti nei giocatori di paddle tennis e impara i migliori trucchi per prevenirli.

Negli ultimi anni, il paddle tennis ha guadagnato molta notorietà nella nostra società, essendo uno degli sport più praticati oggi. Tuttavia, come ogni sport, ha un rovescio della medaglia, rischiando di farsi male .

Qui ti mostreremo gli infortuni più comuni , le cause e ti consiglieremo per prevenirli.

lesioni

Anche se potrebbe non sembrare, il paddle tennis è uno sport in cui puoi facilmente infortunarti, poiché consiste in molti giri, salti, colpi, corse e cadute. Qualsiasi mossa sbagliata può essere fatale se non eseguita in modo tecnicamente corretto.

Epicondilite, gomito del tennista

Questo infortunio è stato subito da molti giocatori di paddle tennis ed è molto fastidioso.Il gomito del tennista è un infortunio causato dall'infiammazione dei tendini del gomito , che provoca dolore all'avambraccio.

Le cause più comuni di questo infortunio sono:

• Un manico di pala troppo spesso.
• Una scelta errata del peso della pala .
• Scarsa tecnica di colpire la palla.

Pertanto, è estremamente importante scegliere una racchetta adatta alle proprie esigenze . In questo modo avrai una prestazione migliore nel gioco e ridurrai le possibilità di infortunio.

Il recupero dall'epicondilite è lungo e richiede molto riposo, quindi dovrai allontanarti dalle piste per un po'.

Distorsione della caviglia

Il più comune di questo sport. La maggior parte delle distorsioni della caviglia si verificano a causa di salti , che di solito sono minori, distorsioni , disallineamenti e torsioni . Nel peggiore dei casi, può verificarsi una rottura del legamento.

Generalmente una distorsione alla caviglia può allontanarci dalle piste per un minimo di 10 giorni, ma con l'aiuto dei fisioterapisti si possono ridurre i tempi di recupero. Questo recupero è importante per fare bene a rinforzare la caviglia e non avere ricadute.

lesione alla spalla

La spalla è una parte molto delicata del corpo umano, è un'articolazione in cui possono verificarsi varie lesioni. La più vista dai fisioterapisti è la tendinite della cuffia dei rotatori. Possiamo soffrirne quando eseguiamo movimenti ripetitivi in ​​una posizione di stress muscolare.

Questa lesione può diventare molto dolorosa e in alcuni colpi è accentuata, come il vassoio o la caduta del muro , dove vengono eseguiti movimenti più ampi che colpiscono direttamente la spalla.

contratture muscolari

Di solito sono le lesioni micromuscolari più comuni, sebbene gli effetti siano generalmente lievi. Questo è uno sforzo eccessivo dei muscoli e il modo migliore per prevenirlo è riscaldarsi in anticipo con sufficiente intensità.

Una contrazione muscolare può lasciarti fuori dalle piste per un paio di giorni e, se diventa più complicato, dovresti consultare un fisioterapista per curare l'infortunio.

Come prevenire gli infortuni nel paddle tennis?

Alcuni suggerimenti che possono aiutarti:

Ricorda che prima di iniziare un allenamento o una partita è molto importante riscaldare i muscoli a bassa intensità, eviterai molti infortuni.

Uno degli aspetti più sottovalutati è l'abbigliamento , soprattutto le scarpe . Un buon paio di scarpe da paddle tennis specializzate con suole in terra battuta ti impediranno di scivolare, con meno possibilità di cadere.

Una buona idratazione durante il gioco è essenziale per mantenere le prestazioni al 100% ed evitare affaticamento muscolare e crampi.

Dedicare qualche minuto allo stretching dopo l'esercizio fisico previene contratture o lesioni muscolari in genere.

Quindi ora sai, segui questi punti e la probabilità di evitare gli infortuni più comuni sarà molto maggiore!